Como prevenir doenças cardíacas e diabetes - De acordo com a American Diabetes Association, mais de 2 ou 3 pessoas com diabetes morrem de doença cardíaca ou acidente vascular cerebral. Além disso, os ataques cardíacos ocorrem em idade mais precoce em diabéticos do que na restante população, e são mais propensos a ser fatal. American Heart Association adverte que o risco de doença cardiovascular é ainda maior quando os níveis de açúcar no sangue estão bem controlados.
prevenção de diabetes, uma boa gestão da diabetes já existente, e reduzir outros fatores de risco para doenças cardíacas, é essencial para reduzir o risco de morte e melhorar a saúde geral. Tomar medicamentos prescritos, vendo o seu peso, redução dos níveis de pressão arterial elevada e colesterol, e comer dieta cheia de alimentos saudáveis para o coração pode ajudar a prevenir doenças cardíacas e diabetes. Mantendo a sua glicose no sangue sob controle e verificar os níveis de sangue todos os dias.
prevenir doenças cardíacas e diabetes
O Instituto Nacional de Diabetes e digestivo e renal doenças NIDDK recomenda ter A1C teste realizado pelo menos duas vezes por ano. Este teste irá dizer-lhe os seus níveis médios de glicose no sangue para retroceder 60 a 90 dias. Controlar a sua pressão arterial, verificando-lo com frequência, tomar a medicação quando necessário, fazer exercícios regularmente e deixar de fumar.
De acordo com NIDDK, a pressão arterial desejada para a maioria dos adultos é de 130 ou 80. A pressão arterial elevada é geralmente fácil de tratar e pode reduzir significativamente o risco de doença cardíaca e outras complicações do diabetes, como olhos e rins problemas. Preste atenção a sua ingestão de colesterol e tomar medidas para reduzir seus níveis de LDL, ou mau colesterol. De acordo com a American Diabetes Association, os níveis de LDL deve permanecer abaixo de 100. Os níveis de colesterol devem ser verificados pelo menos uma vez por ano em pessoas com diabetes.
Também é importante para aumentar seus níveis de HDL, o bom forma de colesterol. A atividade física, peso saudável e dieta rica em fibras todos ajudar a elevar os níveis de HDL. Evitando gorduras trans e aumentando a quantidade de gorduras monoinsaturadas em sua dieta diária também são benéficos.
Coma variedade de alimentos saudáveis para o coração aprovados pelo seu médico. mudanças na dieta podem prevenir o desenvolvimento de diabetes e reduzir o risco de doença cardíaca em diabéticos. De acordo com NIDDK, alimentos ricos em fibras, como farelo, aveia, cereais integrais, frutas e vegetais são excelentes opções para os diabéticos que desejam reduzir seu risco de doença cardíaca.
Os Centers for Disease Control and Prevention CDC sugere que a redução da ingestão de sódio e comer menos colesterol e gordura saturada. Exercite-se regularmente e reduzir o seu peso para ajudar a prevenir e controlar os sintomas do diabetes e pressão sobre o coração. CDC afirma que índice de massa corporal saudável é essencial tanto para diabetes prevenção e saúde cardiovascular.
Um nutricionista pode ajudar a estabelecer plano de alimentação saudável para perda de peso. Você deve exercer para mínimo de 30 minutos, a maioria dos dias da semana, para ver a maioria dos benefícios de saúde.
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