Como medir parte tamanhos para Diabetic - Refeição planejamento para diabéticos é variedade, carboidratos de baixo, baixo teor de gordura e controle da parcela. Recomenda-se que os diabéticos usam variedade de vegetais sem amido, frutas e carnes magras. O controle de peso é preocupação para diabéticos por causa do aumento do risco de problemas cardíacos, é importante para manter porções adequadas e baixo teor de gordura, dieta de baixo colesterol.
Embora a maioria de nós cresceu aprendendo pirâmide alimentar normal, as recomendações para os diabéticos incentivar mais frutas e legumes, e menos carboidratos e amido. Quanto à placa, dividir visualmente em três seções, uma seção e dois de tamanho grande, seções semelhantes menores. Isto irá fornecer desagregação ter cerca de uma xícara de vegetais sem amido ou frutas, 6 onças de carne e meia xícara de amido de escolha.
Medida parte tamanhos para Diabetic < br />
Encha seção maior, com boa mistura de vegetais e ou frutas não-amiláceos. Recomenda-se que os diabéticos consumir frutas e vegetais de cores diferentes em cada refeição para adicionar variedade de vitaminas e minerais na dieta. Cerca de uma xícara de frutas ou vegetais deve ser a quantidade ideal.
Encha uma secção menor com o amido ou a escolha de carboidratos. orientações gerais diabéticos recomenda que os carboidratos ser grão inteiro como estes quebram lentamente na corrente sanguínea, causando menos picos de açúcar no sangue. Os grãos integrais também oferecem alimentação adicional, em comparação com amidos refinados que quebram muito rapidamente e oferecem pouco benefício nutricional.
Para batata ou outros amidos, leia as orientações tamanho da dose. Tipicamente, uma meia xícara de batatas ou um meia xícara de arroz de grão marrom todo é igual a uma porção. segunda secção menor deve ser usado para a sua carne ou a escolha de proteína.
porções de carne
deve ser de 6 onças de carne magra ou peixe, ou igual porção de uma outra proteína, como ovos no café da manhã. Se você não tem balança de cozinha, maneira fácil de medir 6 onças de carne é para caber na palma da sua mão. Para completar diabéticos refeição equilibrada com porções recomendadas, adicione 8 onças copo de leite.
Para aqueles que não bebem leite, outra selecção lácteos, como iogurte com fruta fresca é boa selecção.
Esperamos que esta informação sobre Como medir o tamanho das porções para Diabetic é realmente útil para você, bem como outras informações relacionadas com Diabetes
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